Over een ding hoefde ik me gisteren niet druk te maken tijdens de halve maraton van Zwolle; te warm zou het dit jaar niet worden. De hele week waren de weersvoorspellingen al slecht tot zeer slecht voor zaterdag. Gelukkig leek het gisteravond wel mee te vallen. Ruim een uur voor de start was ik in Zwolle en het was in elk geval droog. Na het afhalen van mijn startnummer in een overvol stadskantoor kon ik nog net de start van de 4 EM kijken. Daarna rustig omgekleed en mijn tas afgegeven. Na wat inlopen en toiletbezoek naar het startvak. Een plaatselijke zangheld weet daar de stemming er goed in te brengen. Ondertussen hangen er twee helicopters in de lucht voor tv-opnames. Net de tour! Het begint zachtjes te regenen, maar dit zet gelukkig niet door. Wel verschijnt er een prachtige regenboog aan de lucht. Om precies kwart over acht worden we weggeschoten. Vlak na de start valt er vlak voor me iemand en gelukkig kan ik hem nog net ontwijken. Geschrokken kijk ik achterom, maar hij lijkt ook verder te kunnen lopen. Het is druk zo het eerste stuk, goed blijven opletten dus. Na zo'n 2 km komen we in het centrum. Wat veel publiek staat er weer. Op de Melkmarkt moeten we een kleine slinger maken doordat er pas een pand is afgebrand en dit nu in de steigers staat. Het enthousiaste publiek en de vele bandjes aan de kant maken dat het lopen makkelijk gaat, ik ga alleen veel te hard. Vlak voor het einde van de eerste ronde duikt Bertus naast me op. We wisselen even kort wat woorden, is het zo zwaar of lopen we te hard? We komen weer in het volle centrum en ik vergeet even hoe hard ik ook al weer loop. Vorig jaar werd ik hier ingehaald door de koplopers, maar dit jaar komt de eerste man me pas na ong. 10 km voorbij geraasd. Wat gaat hij hard en vooral wat ziet het er soepel en makkelijk uit! Bertus loopt inmiddels bij me vandaan en ik besluit om mijn tempo toch maar iets te laten zakken. Voor de tweede keer de Hortensiabrug op en daar is Bertus weer. Waarschijnlijk ben ik bij een waterpost langs hem heen gegaan. Op het lange rechte stuk terug naar het centrum worden we dan door de eerste dame gepasseerd. Inmiddels is het ergens zachtjes gaan regenen, maar ik heb er geen last van. Ik loop inmiddels weer alleen. Hoewel alleen…. tussen al deze lopers lk loop je natuurlijk nooit alleen. Weer over de markt en nog 1 ronde te gaan. Ik begin mijn benen inmiddels wel wat te voelen, maar kan het tempo aardig volhouden. Het publiek lijkt alleen maar harder te gaan juichen naarmate we langer lopen. Langs Hedon waar de stevige beat me vooruit helpt. Inmiddels ben ik de langzame lopers aan het inhalen en hoewel ik het zelf zwaar heb, voel ik met hen mee omdat ze nog een rondje moeten. De laatste keer de Hortensiabrug over en op naar de finish. Ik kijk op mijn Garmin of een PR er nog in zit en dat zit er zeker in. Ik loop zeker een minuut sneller dan gepland. Als ik het kerkbruggetje over ga houdt het op met zachtjes regenen. De sluizen gaan volledig open en binnen 100 meter ben ik werkelijk doornat. Maakt niet uit ik ben er bijna en na de finish wachten droge kleren. Ik probeer nog aan te zetten, maar dat zit er niet meer in. Drijfnat kom ik over de streep in een ongelooflijk nieuw PR. 01:40:08 bijna twee minuten sneller dus. Ik ben moe heb zere benen, maar dat maakt allemaal niet uit. Ik ben vooral erg blij. Na even zoeken heb ik mijn tas weer gevonden en kan ik droge kleren aandoen. Besluit om maar meteen door te wandelen naar het station. daar heb ik me op een lekker patatje getrakteerd. had ik wel verdiend, vond ik zelf.

Op weg naar de halve marathon in Zwolle van volgende week wilde ik vandaag nog een lange duurloop doen. Ik had gisteravond na het werken nog 8 km gelopen, maar had nog energie over om een lekker lang end te gaan lopen. De temperatuur was deze morgen aangenaam en na de koffie om 10 uur ben ik vertrokken. Over de spoorbrug naar de andere kant van de IJssel en langs die altijd mooie rivier richting Diepenveen. Achter de waterzuivering langs naar de dijk. Het loopt heerlijk, ik heb geen last van de kilometers van gisteren en de eerste 5 km zitten er al weer op. Na een stukje dijk verlaat ik deze bij het Huis Nieuw Rande. Daar ga ik door het bos richting het dorp Diepenveen. halverwege het bos moet ik even stoppen, omdat een grote hond het niet leuk vindt dat ik vlak langs zijn jong kom rennen. Als zijn (of haar?) baasje de hond eindelijk vast heeft kan ik weer verder. Ik kijk op mijn Garmin en blijk ik ineens veel harder te lopen. Na de bocht neem ik maar weer wat gas terug. Via de Sallandsweg (wat een mooie huizen staan hier) kom ik op de Dorpsstraat uit. Na 9,5 km loop ik bij Pa en Ma de tuin in voor een groot glas water en ga weer snel verder. Heerlijk dat water, want hoewel het niet warm is, zweet ik behoorlijk. De luchtvochtigheid is waarschijnlijk wel erg hoog. Langs de Wechelerweg en de Raalterweg kom ik Deventer weer binnen. Via de Brinkgreverweg ga ik dan richting de Wilhelminabrug. Inmiddels wordt ik wel wat vermoeider en wat is die stoep dan ineens ongelijk en beroerd om op te lopen. Nog even de brug over en ik ben weer op de Worp. IK maak nog een lus door het park ben na ruim 18 km weer thuis. Ik heb dan 1 uur en 36 minuten gelopen en ben volgens mij klaar voor Zwolle.*

Ik had voor de woensdagochtend een lekkere duurloop in de planning, maar besloot in plaats daarvan in de avond deel te nemen aan de Bedriegertjesloop in Rozendaal bij Arnhem. Een van de gezelligste loopjes die ik ken, perfect georganiseerd en ook nog eens in en prachtige omgeving. Ik heb er al twee keer eerder de 6 km gelopen en wilde dit jaar dan maar de 11 km proberen. De start van deze loop is in het park Rosendael en gaat dan meteen omhoog, eerst nog rustig aan op het fietspad, maar bij de begraafplaats het zand in en flink klimmen. Na 600 meter dus al flink buiten adem, gelukkig ben ik niet te hard van start gegaan en kan ontspannen doorlopen. Door alle droogte zijn de paden aardig stoffig en na 4 km is het pad echt mul zand, lekker bikkelen dus. Daarna het verharde fietspad op, dat lijkt even een verademing totdat blijkt dat het hier flink klimmen is; deze anderhalve kilometer is dan ook erg zwaar. Gelukkig daarna weer het zandpad op en afdalen. Na 8 km zie ik ineens een fotograaf, helaas te laat om vrolijk te kijken, ik ben daar net een beetje bijgekomen van die klim eerder.

Foto Eric Beatse.

Hierna volgt een smal paadje tussen de bosbessenstruiken door in het bos, ik wil eigenlijk mijn voorganger inhalen maar dat kan hier gewoon niet. Hierdoor heb ik gelukkig wel wat energie over voor de vervelende klim die dan volgt in een soort van zandbak die hier midden in het bos ligt. Nog een stukje bospad en dan de laatste kilometer naar beneden over het fietspad. Eindelijk heb ik eens voordeeel van de 90+ kg die ik weeg en als een baksteen ga ik de afdaling in. Ik haal een MTB-er in en blijk dan vlak achter de eerste vrouw in de wedstrijd te lopen. Op 200 meter voor de finish haal ik haar nog in en in 52:22 ga ik over de eindstreep. Ben erg tevreden met deze tijd op dit zware parcours. Het duurt even voor ik weer ben bijgekomen, zoals altijd is de verzorging goed in Rozendaal er is dus genoeg te drinken. Daarna nog even gezellig nagepraat met wat mensen van Chat 'n Run. mooie uitspraak nog van de speaker als de achtste dame over de streep komt: "kijk toch eens, wat ziet dat er nog prachtig uit! Ik bedoel die loopstijl dan." Misschien bedoelde hij het wel positief ?!

Een heerlijke loopavond dus en een mooie voorbereiding voor de halve marathon van Zwolle op 18 juni.

Nee, ik ga morgen niet de 20 km van Brussel lopen, maar ik was de afgelopen dagen in deze mooie stad voor een congres over wondzorg. Dinsdagmiddag met de tein naar Brussel gegaan en na ruim 3 uur stond ik op Brussel-Centraal. Na een korte wandeling naar het hotel, snel omkleden en eerst even hardlopen. Heerlijk om zo de stijve benen van de lange reis weer los te lopen. Vlak bij het hotel is een prachtig groot park (het Warandepark) waar een mooi rondje is om hard te lopen. Ik was er niet de enige, veel Brusselaren waren er aan het rennen. Misschien wel in training voor de 20 km van Brussel die zondag is. Op veel plaatsen in de stad waren al affiches en posters van deze loop te vinden. Dit jaar kwam het niet zo goed uit, maar Brussel is een mooie stad en ik wil er (ooit) die 20 km wel eens lopen. Op deze eerst dag in Brussel heb ik het gehouden bij 6 km en na de eerste congresdag heb ik de benen weer losgelopen met een training van 9 km. De andere dagen waren zo vol gepland dat het van lopen niet meer kwam, dit  weekend maar weer.  

Waarom wil ik iedere wedstrijd voluit gaan, weer sneller of verder? Dat vroeg ik me vandaag halverwege de halve marathon van Raalte af. Tot aan de inschrijftafel twijfelde ik nog of ik de 10 km of de HM zou gaan lopen. Omdat het, behalve de wind, wel mooi loopweer leek, toch besloten me aan de 21,1 km te wagen. Na me omgekleed te hebben in het prachtige vitalcentre sportcomplex en kort inlopen klonk om precies 15.00 uur het startschot. Een aanlooprondje van 1 km rond het Vitalcentre en dan op weg voor de eerste ronde van 10 km. Na 2 km wind tegen en niet zo weinig ook. het was zwaar, maar gelukkig kon ik aansluiten bij een mooi groepje en een beetje uit de wind blijven. Pas na 5 km weer van de wind af en werd het lopen wat makkelijker. Km-tijden lagen onder de 4:40 en dat is eigenlijk te snel. Maar ja, het liep wel lekker in dat groepje. Tot 9 km kon ik dit volhouden, op het smalle zandpad daar raakte ik de aansluiting kwijt en besloot ik in mijn eigen tempo verder te lopen. Vooraf had ik me voorgenomen voorasl lekker te lopen en niet te hard te willen gaan, maar bij de doorkomst op 11 km ging ik toch weer rekenen. 52 min tot nu, als ik nu de volgende 10 km in 50 loop, verbeter ik mijn PR van een maand geleden (Kippenren Barneveld) met een minuut. Inmiddels loop ik echter alleen en heb ik de wind weer tegen. het word zwaarder, maar mijn KM-tijden lopen niet teveel op. Ik word af en toe ingehaald, maar haal zelf ook nog een paar lopers in. Zolang de kilometers onder de 5 minuten blijven, moet het lukken. De route van deze halve marathon loopt door het buitengebied van Raalte en van enig publiek is onderweg geen sprake. Op de boerderijen gaat het leven gewoon door en enige aandacht voor ons zwoegers is er niet. Hoewel bij 5 en  15 km staan een paar jongens met een enorme disco-installatie een keiharde beat te spelen, mooi. Bij de waterpost op zo'n 16 km staat een fiets te koop. Ik heb natuurlijk geen geld bij me, maar anders was het wel een aanlokkelijk idee. Vlak hierna begint een zandpad van een dikke kilometer waar de wind ook nog verkeerd staat, een echte kuitenbijter dus. Gelukkig weet ik dat daarna de wind weer in de rug staat dus ik hou vol. Nog een km langs de provinciale weg en dan rechts richting de finish. Opgezweept door een groep djembe-spelers de laatste anderhalve km in. In de verte hoor ik de speaker al, maar die laatste 500 meter is wel erg lang. Flink kapot kom ik over de finish, maar.. het PR is binnen 01:41:50 Ondanks de wind dus een dikke minuut sneller dan in Barneveld. Op naar de halve van Zwolle, dit beloofd wat, of ga ik daar alleen genieten?  

Vandaag was het weer tijd voor een halve marathon. Ik had er zin in en was dus al vroeg in Barneveld. Ik vind het wel lekker om ruim op tijd aanwezig te zijn en op m'n gemakje te kijken naar alle voorbereidingen en naar de andere lopers. Al snel kwam ik Iwan tegen en in het zonnteje kletsten we de tijd al gauw vol. Na gezamelijk ingelopen te hebben (nog bedankt voor de looptips Iwan) en enkele toiletbezoekjes was het tijd om een mooi plekje in het startvak op te zoeken. Alle lopers voor de 5, 10 en 21 km starten in 1 keer dus waar moet je dan gaan staan? Ben maar een beetje halverwege gaan staan om toch niet teveel last te hebben in de eerste honderden meters van de langzame medelopers. Exact 14.00 worden we weggeschoten en door de drukke winkelstraten gaan we op weg. Ik probeer me in te houden maar de eerste km gaat zoals altijd iets te snel. Daarna kan ik mijn km-tijden net onder de 5 min/km houden. Ondanks dat het zo'n 16 graden is is het heerlijk loopweer. Al gauw nemen we afscheid van de 5 km-lopers en wordt het wat rustiger op het parcours. Na zo' n 4 km gaan we de natuur in; een prachtig bosgebied met de al even prachtige naam het Paradijs. Ben ik daar ook maar al vast eens geweest. Mijn km-tijden gaan hier wat omlaag. Het is er wel mooi lopen, brede bospaden, houten bruggetjes en wat smalle paadjes, waar het lastig inhalen is. Bij km 6 zitten we weer op de verharde weg. Ik zit inmiddels in een lekker groepje en de km-tijden zakken weer. Op het fietspad terug richting Barneveld zelfs wat te veel en ik laat het groepje gaan. We zijn al weer in het dorp en op het Raadhuisplein ben ik halverwege. Ik vind het welk een aparte ervaring om tussen het winkelende publiek door te rennen. Nog een ronde en nu begin ik de warnmte toch wel te voelen. In het bos zakken mijn km-tijden weer, maar gelukkig gaat het daarna wat beter. Fijn daar is het fietspad weer. Nog een km of 5. Ik heb een lekker ritme gevonden, maar na 18 km zit ik er flink doorheen, alles in me roept om te stoppen, maar dat is mijn eer te na. Fijn dat er dan net een waterpost staat, een paar slokken en het gaat weer. De laatste km gaat lekker het lijkt alsof ik mijn benen niet meer voel en ik kan nog wat versnellen. Linksaf en daar is de winkelstraat alweer. Gelukkig loopt er niemand zomaar voor me langs, want ontwijken is nu lastig. Nog een bocht en daar is de finish. In 01:43:06 kom ik bekaf over de finish. Ik heb even tijd nodig om bij te komen, maar realiseer me dan dat ik een nieuw PR heb gelopen. Een dikke minuut sneller dan vorig jaar in Zwolle! Na wat drinken en een banaantje gaat het wel weer. Met een leuke stresskip en een PR op zak ga ik tevrden naar huis. Ik ben net op tijd voor het eten weer thuis en tot mijn verbazing eten we Kip!

 Op zaterdag 16 april organiseert de Stichting Marathon Barneveld voor de vierde maal een geweldig sportief loopevenement: De Kippenren. Vanaf het raadhuisplein in Barneveld vinden vanaf 's middags wedstrijdlopen plaats over de volgende afstanden:

De halve marathon; 21 km

De kwart marathon; 10,5 km

De Achtste marathon; 5,25 km

De ren loopt vanaf het hart van het Barneveldse centrum op het Raadhuisplein en eindigt voor alle afstanden opnieuw op het Raadhuisplein. Start alle afstanden 14.00 uur.

Fladder, vlieg of sprint mee met de vierde Kippenren!

info: www.kippenren.nl

Ik loop zelf de halve marathon

Ondanks twee dagen met flinke spierpijn in mijn kuiten, kijk ik nog met veel plezier terug op de Bergloop. Hier nog wat foto's.

Net na de start

Na 600 meter zit de eerste klim er op

De laatste kilometers

Mijn plannen voor de komende weken zijn wat veranderd. Ik loop de IJsselloop dit jaar niet. Die dag staat in het teken van de sportieve prestaties van mijn  dochters; Karlijn gaat de Kidsrun van de IJsselloop doen en daarna doet Fleur mee aan de Schipbeeksurvival in Bathmen. Een keer niet zelf lopen, maar de meiden aanmoedigen. daarnaast heb ik besloten niet de Halve marathon van Utrecht te lopen (kwam toch niet zo goed uit), maar een week eerder 21 km te lopen bij de Kippenren in Barneveld.

Vandaag deelgenomen aan de eerste Lochemse Bergloop. Deze loop is georganiseerd ter ondersteuning van twee goede doelen, maar zowiezo een aanwinst op de loopkalender. Na veel twijfel vanmorgen besloten de 15 km te lopen. Ondanks matige weersvoorspellingen was het heerlijk loopweer en korte tight en korte mouwen kon prima. Om 11.00 uur klonk het startschot en meteen de eerste pittige klim. Na 600 meter dacht ik al waarom eigenlijk niet de 7,5 km gekozen? De ronde liep volledig over onverharde paden door en langs de bossen en voerde over de Kaleberg en de Lochemse Berg (natuurlijk). Veel omhoog en omlaag dus en als het al vlak leek, was ik erg op zoek naar het juiste paadje om lekker te lopen. Na 39 minuten de doorkomst na 1 rondje en dus weer omhoog. Hoewel zwaar bleef het wel lekker lopen, ondertussen nog wat van de omgeving proberen te genieten. na een kilometer of tien bedacht ik me ineens dat ik mijn knie die de laatste weken lastig bleef doen eigenlijk helemaal niet voelde en dat bleef gelukkig de hele loop zo. Na de laatse flinke klim naar de laatste waterpost was het nog zo'n 2,5 km lopen en die gingen gelukkig vooral bergaf. Moe maar voldaan na 1:19:11 over de finish. Heerlijk gelopen in een prachtige omgeving. Komplimenten voor de organisatie die het goed voor elkaar hadden bij deze eerste keer. De route was goed aangegeven, ik heb ondanks dat ik lange stukken niemand voor me had lopen, nergens getwijfeld welke kant ik op moest. Tevreden met mijn eindtijd, en vooral blij dat mij  knie deze ultieme test goed heeft doorstaan.Ik zie de halve marathon van Utrecht op tweede paasdag wel weer zitten.

Na een maand stilstand deze heb ik deze week voor het eerst eindelijk weer lekker gelopen. Tijdens de MWM van 6 februari kreeg ik ineens te maken met een knie die niet deed wat ik wilde. Ik had geen pijn, maar toch. De woensdag erna 10 km gelopen zonder problemen, maar helaas op zaterdag kreeg ik tijdens het lopen wel last van mijn knie. Behalve dat ik er weer "doorheenzakte"deed het nu ook pijn. Na twee weken rust weer voorzichtig 5 km geprobeerd, maar dat gaf de volgende dag toch weer klachten. Dus maar weer wachten. Ondertussen wordt het weer mooier, zie ik overal mensen hardlopen en wordt mijn humeur er dus niet beter op. Afgelopen zaterdag voor het eerst dan weer de hardloopschoenen aangetrokken voor een rondje Sterrenbos van 6 km, rustig gelopen en geen pijn! Ook de dagen erna niets. Vandaag heb ik me maar gewaagd aan 8 km en dat voelde weer goed. Nu maar weer rustig verder uitbouwen op weg naar de IJsselloop op 17 april en de Halve Marathon in Utrecht de week erna. Eindelijk…. Willemloopt weer!